OMBROS Resistência Quarentena Ativa Tutorial: Parada de mão Toque no Ombro em parada de mão Extensão de cotovelo em parada de mão Toque no Ombro em Prancha alta Extensão e Retração dos Braços em canoa de bruços Tentar fazer 12 repetições para cada lado de cada movimento Tentar fazer de 03 a 04 vezes o ciclo Se precisar adapte como necessário Bom treino e até breve #wteambr #personal #treinofuncional #ombros | Wteambr - Treinamento Personalizado

🧠 No es falta de fuerza. Es falta de consciencia corporal. El parado de manos no es una postura para “intentar”. Es una inversión avanzada que exige coordinación neuromuscular, integración del core profundo, estabilidad escapular y control de la línea media. Cuando se enseña sin preparación ni progresiones adecuadas, lo que puede parecer un reto divertido… ❌ Puede convertirse en una lesión. En personas con hiperlaxitud, inestabilidad en hombros o antecedentes de lesión cervical, esta postura pu